Беременность - это время, когда женщина должна относиться к собственному телу особенно бережно. Но это вовсе не означает, что будущей маме стоит забыть об уходе за собой на целых 9 месяцев. Ведь во время беременности кожа тела сильно растягивается, из-за чего могут образоваться стрии (они же растяжки).

Если после родов похудеть еще не так трудно, то убрать растяжки почти невозможно. Скорее всего с ними придется смириться, потому что с ними могут справиться только лазерные шлифовки кожи, но не с первой процедуры. А кремы не помогут, никак, сорри. Поэтому оооочень советуем тебе предупредить проблему, а не заниматься ее решением постфактум.

Причины появления стрий

 

Медики выделяют следующие причины появления стрий:

  1. Наследственность. Если у твоей мамы или бабушки есть растяжки, будь готова, что и тебя они не обойдут стороной.
  2. Снижение двигательной активности. При недостатке активностей во время беременности, система кровообращения в организме работает в неполную силу. Клеткам кожи не хватает кислорода, поэтому стрии могут возникать интенсивнее.
  3. Курение - одна из причин того, что кожный покров теряет эластичность и упругость.
  4. Недостаток витаминов. Чтобы получать все необходимые витамины и минеральные вещества, будущим мамам рекомендуется употреблять больше свежих овощей и фруктов.
  5. Нарушение обмена веществ также способствуют их появлению. Следить за этим в организме желательно еще на этапе планирования беременности.
  6. Возраст будущей мамы. К сожалению, чем старше биологический возраст, тем выше вероятность того, что на ее коже в результате микротравм эпидермиса появятся рубцы.
  7. Как мы уже сказали, бороться с проблемой сложно, и полностью избавиться от стрий вряд ли получится. Но ты можешь предупредить появление растяжек при беременности. Рассказываем, как;)

Питание

 

Как бы ты ни старалась, лишних килограммов во время беременности не избежать. И никто не спорит, что беременным нужно есть за двоих. Но если у тебя разыгрался зверский аппетит (в сотый раз за сегодня), старайся все же налегать на полезную пищу с богатым содержанием витаминов.

Помни, что рацион беременной женщины должен быть сбалансирован. В твоем меню должны быть такие продукты, как:

  • Жирная морская рыба;
  • Орехи;
  • Нежирное мясо птицы;
  • Злаки;
  • Овощи и фрукты;
  • Зеленые листья салата;
  • Бобовые.

В период беременности важно не набирать вес резко и много. В этом заключается вторая главная задача диеты. Сведи к минимуму потребление жирной, тяжелой пищи, мучных, макаронных изделий.

И пей воду - это всегда важно.

 

Спорт

 

Многие женщины уверены, что во время беременности спорта нет-нет. Но мы настоятельно рекомендуем будущим мамам не пренебрегать зарядкой и активными упражнениями. Предлагаем тебе записаться в фитнес-тренера, который будет следить за твоими физическими нагрузками и регулировать их в течение беременности.

Обычно беременным рекомендуют заниматься йогой, ведь она помогает укреплять мышцы всего тела и учит правильно дышать, что ой как понадобится при родах. Также можем тебе порекомендовать плавание или аква-аэробику.

Спа-процедуры

 

Массаж, массаж и еще раз массаж. Он очень полезен для будущих мам. Во время сеанса используются специальные массажные масла, которые делают кожу более эластичной, увлажненной и упругой, что служит профилактикой растяжек.

А еще ты можешь сделать массаж себе сама - водой. Водные процедуры помогут сохранить эластичность кожи и придадут бодрости, повысят жизненный тонус. Направляй струю воды на наиболее проблемные зоны тела, как бы "массируя" их. Это поможет избежать образования растяжек на животе, груди, наружной поверхности бедер.

Уход за кожей дома

 

Увлажнение и защита кожи - must do во время беременности. Полезно также принимать контрастный душ и делать легкий массаж щеткой из натуральной щетины.

А еще сейчас в магазинах можно найти специальные тканевые маски на живот для беременных. Действуют они по тому же принципу, что и маски для лица, увлажняя и питая кожу.

специальное белье

 

Вынесли отдельным пунктом потому что это супер-важно. Помни, что во время беременности увеличивается не только живот, но и грудь. А грудь очень даже склонны к растяжкам. Поэтому купи себе специальное белье для беременных с широкими бретелями, не передавливают грудь. Также стоит приобрести специальный бандаж - он будет поддерживать живот, и кожа не будет провисать.

Будущие мамочки, ухаживайте за собой, любите себя и свое тело. Ведь на время беременности оно принадлежит не только вам, но и вашим детям;).